13
На многу луѓе им се случува наеднаш во текот на денот или рано наутро да се чувствуваат како да немаат речиси никаква енергија во себе. Тие би сакале да лежат во кревет и да спијат преку ден, но во ретки случаи тоа е всушност возможно.
Меѓутоа, во ситуации кога чувствувате дека нивото на енергија ви е значително ниско, можете да консумирате некои од намирниците и видовите на пијалоци кои би можеле да ве разбудат.
Банана: Ова слатко овошје е полно со јаглехидрати кои во телото се разложуваат на гликоза или шеќер и даваат брз поттик на енергија. Бананите исто така се богати со калиум, кој помага во одржување на функцијата на нервите и мускулите.
Кафе: Омилен пијалок на многумина, кафето е одличен брз енергетски пијалок за многу луѓе. Кофеинот во кафето го блокира аденозинот, невротрансмитерот кој прави да се чувствувате уморни, што веднаш ве прави повнимателни и физички поенергични, пренесува Health Shots.
Чиа семе: Популарните семиња кои се комбинираат во различни верзии се мали, но моќни, полни со влакна, протеини и омега-3 масни киселини. Тие помагаат да се стабилизира шеќерот во крвта и да се обезбеди континуирано засилување на енергијата, што ги прави одличен додаток на смути или јогурт.
Овесна каша: Една од најпопуларните опции за појадок, овесната каша е сложен јаглехидрат кој полека ослободува енергија. Тие се исто така богати со влакна, кои помагаат во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, одржувајќи ја вашата енергија стабилна во текот на денот.
Темно чоколадо: Иако некои можеби мислат на чоколадото како десерт, темното чоколадо содржи кофеин и теобромин, кои се природни стимуланси. Тие можат да ја зголемат будноста и да обезбедат брзо засилување на енергијата без падот што доаѓа од јадење слатки закуски.
Јајца: Според Health Shots, јајцата се одличен извор на протеини кои содржат есенцијални амино киселини кои вашето тело ги користи за производство на енергија.
Урми: Богати со влакна и природни шеќери како што се гликоза, фруктоза и сахароза, урмите се одличен извор доколку сакате да го подигнете нивото на енергија за кратко време. Покрај влакна, тие се полни со антиоксиданси кои можат да помогнат во борбата против слободните радикали и да ги одржуваат клетките здрави.
Слатки компири: Наполнети со сложени јаглехидрати и влакна, слаткиот компир обезбедува стабилно снабдување со енергија. Исто така, содржи бета-каротен, кој го поддржува здрав имунолошкиот систем. Можете да уживате во слатки компири во секое време од годината, но тие се полесно достапни во зима.
Јогурт: Богат со протеини, здрави масти и јаглехидрати, јогуртот е одличен избор за моментално зголемување на енергијата. Пробиотиците во јогуртот го поддржуваат здравјето на цревата, што е клучно за одржување на оптималната енергија во текот на денот.
Јаткасти плодови: Јаткастите плодови како бадемите, оревите и индиските ореви се извор на енергија. Тие се полни со протеини, здрави масти и растителни влакна, обезбедувајќи одржлива енергија. Покрај тоа, тие содржат магнезиум, кој помага храната да се претвори во енергија.
