Американски инстражувања покажуваат како со овие вежби можат да се загубат и до 15 калории во минута.
Овој тренинг го измислил др. Табата 1996 година. Тренингот се состои од 20 секунди вежби, 10 секунди стоење и вкупно 8 серии. За најдобри резултати потребно е да издвоите 20 до 30 минути разни вежби, најчесто склекови, скокови, прескокнување на јаже…
Секоја вежба се прави 20 секунди, се одмора 10 и се повторува колку пати и да можете во една минута. После тоа преминувате на следната вежба во таа серија. По секоја серија одморајте една минута.
