Повеќе од 70 проценти од жените страдаат од менструални болки, но постојат природни начини за помош, што вреди да се испробаат.
Иако многумина веднаш бараат таблети, овие болки можат да се спречат и со помош на природни методи, како што е туширањето со топла вода…
Туширање со топла вода
Топлата вода го стимулира дотокот на крв во подрачјето на карлицата што ги опушта мускулите и ги намалува грчевите, истакнуваат гинеколозите. Ист ефект имаат и топлите завои.
Вежби
Редовното вежбање ги ублажува болките, бидејќи поттикнува опуштање на ендрофин, хормон за добро расположение. Така се намалува интензитетот на болки, а со тренинзи треба да се започне најмалку седум дена пред менструалниот циклус. Жените што редовно вежбаат ретко имаат проблем со менструални болки.
Чај од ѓумбир
Чаевите благотворно делуваат на здравјето и нивната топлина ги намалува грчевите, но тајната сепак лежи во зачините. Ѓумбирот ја намалува болката, а циметот делува против воспаление и го ублажува вкочанувањето на мускулите на матката.
Оргазам
Сексуалните односи за време на менструацијата ги намалуваат непријатните болки и напнатоста. Оргазмот предизвикува опуштање на мускулите, окситоцин и допамин кој пружаат чувство на задоволство и победа над болката.
Јога
Овој тип вежби особено е делотворен кај болки, но и во намалување на крварењата. Длабоката релаксација се поврзува со пад на нивото на хормоните што играат клучна улога кај менструалниот циклус.
