Еве неколку совети со кои би го промениле однесувањето и би си помогнале во губењето килограми.
Некои би можеле да функционираат за вас, некои не. Експериментирајте и утврдете што најмногу ќе ви помогне.
1. Јадете бавно.
2. Јадете на одредено место – не низ целиот стан.
3. Спремете храна само за еден оброк.
4. Мислете однапред – спремете и замрзнете ги вашите омилени јадења однапред.
5. Бидете свесни дека јадете – џвакајте го секој залак 20-32 пати.
6. Правете паузи од 2-3 минути при јадењето за да се одморите.
7. Оставајте по малку храна во чинијата при секое јадење.
8. Јадете балансиран доручек.
9. Јадете сами од време на време(во социјалните средини постои тенденција од пренајадување).
10. Никогаш не одете во пазарување гладни.
11. Пијте вода пред јадењето. Направете го тоа полека.
12. Ако јадете слатки премногу, пробајте да го извадите вкусот од уста со тоа што би пробале нешто кисело.
13. Извадете ги висококалоричните производи од вашиот фрижидер.
14. И за крај, бидете физички поактивни!
