Јадете го она што го сакате, немојте на бидете гладни и отфрлете го од себе, сетоа она што во насловот содржи -Диета! Вака живеат современите жени на Менхетен, а за тоа пишуба Ејлен Даспин во својата книга „The Manhattan Diet”. Нејзините совети од книгата ги прифатија многу кои не сакаат да се одречат од храната, а желни се да бидат витки.
- Јадете го она што го сакате
- Јадете само кога сте гладни
- Вашите оброци нека бидат мали, немојте да се прејадувате
- Не допуштајте да огладнете, бидејќи во спротивно ќе се прејадете. Јадете често, но помалку. Носете со себе здрава храна, како овошје.
- Јадете она што го бара телото од вас.
- Држете се до едноставна храна.
- Лебот не ви е непријател, но пожелно е да биде оној со крупни житарици.
- Немојте да заобиколувате овошје и зеленчук. Жените во Менхетен уживаат во вкусни салати.
- Вежбањето е задолжително. Тоа е стил на живот. Најдобро е трчање или брзо одење.
- Вашата исхрана нека биде врамнотежена. Не морате секој ден да јадете само риба и салати. Јадете разновидна храна, понекогаш допуштете си нешто слтако.
- Претерувањето со алкохол не се препорачува, но чаша вино за ручек или вечера и тоа како е добредојдена.
- Не купувајте големи пакувања производи и не купувајте многу парчиња. Имајте дома помалку, затоа што подобро е да одите да купувате, отколку да чувате вишок.
- Органските производи се здрави и квалитетни.
- Не е нужно секогаш да изедете се што има во чинијата. Штом почувствувате дека сте сити, престанете.
