Како магнезиумот влијае на нашето тело и која количина ни е потребна дневно?

Магнезиумот е есенцијален минерал кој игра витална улога во бројни физиолошки функции во човечкото тело. Тој е вклучен во повеќе од 300 ензимски реакции, придонесувајќи за различни аспекти на здравјето, од одржување цврсти коски до поддршка на работата на срцето, па дури и влијание врз расположението и менталната благосостојба. На човечкото тело му се потребни 360 до 410 мг магнезиум дневно.Недостатокот на магнезиум може да доведе до слабеење на коските и зголемен ризик од остеопороза.Ниското ниво на магнезиум може да доведе до симптоми како што се пецкање, вкочанетост и грчеви во мускулите.Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со отпорност на инсулин, што може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2. 9. Го подобрува расположението Постојат сè повеќе докази дека магнезиумот може да влијае на менталното здравје и регулирањето на расположението. Тој е вклучен во производството на невротрансмитери како што е серотонин и може да игра улога во состојби како депресија и анксиозност. Некои истражувања покажуваат дека суплементацијата со магнезиум може да го подобри расположението и да ги намали симптомите на депресија. 10. Недостигот на магнезиум влијае на телото на неколку начини И покрај неговата важност, недостатокот на магнезиум не е невообичаен и многу луѓе не консумираат соодветни количини на овој минерал во нивната исхрана.
Извор