16 знаци за недостаток на магнезиум и што да сторите во врска со тоа

Во овој период од годината е зголемен бројот на луѓе со недостаток на магнезиум.

Интересно е тоа што симптомите кои укажуваат за негов недостаток кај секој поединец се сосема различни.

Што е магназиум?

Магнезиумот е минерал кој е од суштинско значење за телото за нормалната функција на мускулите и нервите. Тој е вклучен во над 300 метаболички процеси во телото и игра клучна улога во одржувањето на здрав имунолошки систем, одржувајќи го срцевиот ритам и градејќи силни коски.

Знаци кои укажуват на можеби имате дефицитет:

Недостаток на калциум

Слабо здравје на срцето

Слабост

Грчеви во мускулите

Потреси

Гадење

Анксиозност

Вискок крвен притисок

Дијабетес тип 2

Респираторни болести

Вртоглавица

Замор

Недостаток на калиум

Отежнато голтање

Збунетост

Извори на магнезиум:

Природно магнезиумот може да се најде во голем број на семиња (семнки од тиква, сончоглед), ореви (бадеми и индиско оревче), спанаќ, компири и повеќето сорти грав. Како сите есенцијални витамини и минерали, земањето на адекватна количина магнезиум дневно е неопходно за здрав живот и исхрана.

- Реклама -