Разговарањето сам со себе е важна навика која може значително да влијае на нашето ментално и емоционално здравје. Начинот на кој зборуваме со себе, нашиот внатрешен монолог, може да ни помогне да разбереме многу аспекти од нашите потсвесни мисли, емоционални состојби и избори во однесувањето.
Еве пет причини кои докажуваат дека е добро да се зборува сам со себе:
Го намалува стресотЗборувањето во вашата глава може да ве смири. Кога си кажувате дека се ќе биде во ред, ова самоупатување може да ве натера да верувате во позитивниот исход и да ве смири. Повторувањето на овие мисли, било тивко или гласно, може да биде особено ефикасно во намалувањето на стресот и анксиозноста.
Може да ве мотивираКога ви треба поттик за да завршите некоја задача или да се соочите со предизвик, зборувањето со себе може да ви ја даде потребната мотивација. На пример, кога се трудите во теретана или кога се обидувате да се фокусирате на работа, изговарањето на зборови за поддршка и охрабрување може да ви помогне да се придвижите напред и да ги постигнете вашите цели.
Тоа ви помага да го организирате вашето размислувањеКога разговарате со себе, го подредувате размислувањето и го активирате критичкото размислување. Ако, на пример, имате важен состанок, зборувањето за тоа со себе додека се подготвувате може да ви помогне да ги организирате мислите, да ги освежите информациите што сакате да ги споделите и побрзо да најдете решенија за можните проблеми.
Ја зголемува концентрацијатаРазговорот со себе вклучува повеќе области од мозокот отколку кога разговарате со други или само слушате некого. Ова значи дека сте посветени и внимателни на она што всушност се случува околу вас. Вие сте поприсутни во моментот, што ја зголемува вашата концентрација и ефикасност во извршувањето на задачите.
Ја зголемува самодовербатаСпоред направени истражувања оние кои секојдневно се впуштаат во монолог со позитивни елементи можат значително да ги променат своите перспективи, ставови и реакции. Една од методите е да ги запишете вашите силни страни и карактеристики на кои сте горди, и потоа да ги прочитате гласно пред огледало. Ова може да ви помогне да ја зајакнете самодовербата и да гледате попозитивно на вашите способности.
Не се чувствувајте глупаво ако разговарате со себе. Колку повеќе го правите тоа, толку полесно ќе ви биде. Дополнително, кога си шепотиме во тешки ситуации, тоа ни дава малку повеќе сила и храброст да се соочиме со предизвиците.
Од друга страна, исто така е корисно да ги анализирате вашите негативни чувства. Кога јасно ќе слушнете што чувствувате, тоа ви помага да ги преиспитате вашите емоции. Најчесто работите не се толку лоши како што изгледаат, а слушањето на вашите мисли од далечина може да ви помогне да сфатите колку се навистина сериозни.
Како заклучок, разговорот со себе може да биде моќна алатка за самопомош и саморазвој. Колку повеќе ја практикувате оваа навика, толку повеќе ќе ги забележите придобивките.
