323
АКО СЕ ПОДГОТВУВАМЕ за летните месеци, веројатно го преиспитуваме изборот на храна. Одржувањето урамнотежена исхрана е клучен дел од водење здрав начин на живот, особено ако се обидуваме да изгубиме тежина. Покрај тоа што ќе додадете вистинска храна во вашата чинија, исто така е важно да го ограничите внесот на одредени преработени намирници, вклучително и многу популарни закуски.
Диететичарот и нутриционист, Лиза Ендрјус и експертот за слабеење, Џоана Вен, ги открија трите најлоши закуски кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина и можат да доведат до маснотии на стомакот.
1. Чипс
Оваа опција е лоша за здравјето кога се консумира во прекумерни количини. Вен предупредува дека оваа закуска е колку нездрава, толку и вкусна.
„Многу чипсови се пржат во нездрави масла, што ги прави многу калорични“, изјави таа за SheFinds.
Исто така, оваа закуска може да ја наполни нашата исхрана со калории, но не нуди никаква хранлива вредност.
Значи, без добра количина на растителни влакна, поверојатно е да јадеме повеќе храна за дебелеење подоцна во текот на денот, што ќе го забави нашиот напредок во слабеењето.
2. Кекси
Вен предупредува дека кексите се еден од најлошите виновници кога станува збор за вишокот килограми.
„Различни кекси и колачиња често се полни со шеќер и бело брашно, што може да предизвика скокови на шеќерот во крвта и да доведе до маснотии на стомакот“, предупредува тој. Исто како и чипсот, ова слатко задоволство е многу малку со влакна.
Така што веројатно нема да не задоволи до вечера. Многу е веројатно дека или ќе најдеме друга нездрава закуска за грицкање или ќе се прејадеме за вечера, што и двете можат да бидат штетни за целите за слабеење.
3. Мафини
Мафините можат да придонесат и за таложење на сало на стомакот. Многу комерцијално достапни мафини, особено оние што се наоѓаат во продавниците за храна и кафулињата, се полни со рафинирани шеќери, нездрави масти и прекумерни калории.
„Без разлика дали се од пекара или самопослуга, традиционалните мафини се богати со калории и маснотии кои со текот на времето можат да доведат до сало на стомакот. Некои од нив содржат дури и повеќе од 350 калории“, предупредува Ендрјус.
Иако е секогаш во ред да се почестите одвреме-навреме, не претерувајте.
