Одберете една од мини диетите кои ви ги предлагаме, придржувајте се до препорачаната исхрана само еден ден, и гледајте како се топат килограмите.
Диета со овошје и зеленчук
Како делува: Во овошјето и зеленчукот се наоѓаат бројни состојки кои не содржат маснотија како и супстанци кои брзо ќе ве заситат и ќе го подобрат вашето варење.
План на исхрана:
Појадок: еден јогурт помешајте со 300г. сезонско овошје (јаболки, кајсии, праски, малини).
Ручек: 300мл. бистра супа и 300г. варен морков.
Вечера: мешана салата од овошје или зеленчук.
Совет: Бананите и грозјето имаат многу шеќери, па токму поради тоа обидете се во текот на оваа диета да ги избегнете. Избегнувајте ги и маслинките бидејќи содржат доста маснотии.
Диета со ориз
Како делува: малите зрна ориз се мошне вкусни, а исто така содржат и многу витамини. Покрај тоа, благодарение на калиумот, оризот го исфрла вишокот на вода од телото.
План на исхрана:
Појадок: салата од сезонски зеленчук.
Ручек и вечера: Сварете 200г. ориз и поделете го во два дела кои ќе ги јадете во текот на денот. Едната порција јадете ја со пире од јаболко а другата со 300г. варен зеленчук помешана со лажичка масло.
Совет: оризот гответе го 40 минути без сол, бидејќи солта ја задржува водата во телото. Наместо со сол, зачинете го со цимет или со некои други зачини.
Диета со компир
Како делува: компирот е идеална намирница за диета бидејќи не содржи маснотии, а има многу калиум и со своите 70 калории на 100г. Создава чувство на ситост, а не дебелее.
План на исхрана:
Појадок: едно парче интегрален леб со филе од лосос или 50г. младо сирење.
Ручек: два варени или печени компири, зачинете ги по вкус и сервирајте ги со 150г. посна павлака.
Вечера: 200г. компири подгответе ги со 350г. сварено овошје (пиперки, брокули, карфиол, домати).
Совет: компирите варете ги во лушпата бидејќи под неа е сокриен витаминот Ц кој допринесува до слабеење.
