Косата опаѓа најчесто поради недостаток на хранливи материи бидејќи недостатокот на витамини може да има многу непријатни ефекти врз телото, вклучувајќи ја и косата. На телото му се потребни многу различни хранливи материи за да расте косата, а нивниот недостаток ќе влијае на скалпот.
Недостаток на витамин Д, витамин Б12, биотин (витамин Б), железо, фолна киселина, витамин Ц или цинк може да се забележи на скалпот, но и по бројот на влакна што остануваат на четката по чешлањето на косата. Меѓутоа, освен нутритивните недостатоци, постојат многу други причини за опаѓање на косата. Најчестиот тип на опаѓање на косата, андрогена алопеција, влијае на 80 проценти од мажите и 50 проценти од жените и може да се проследи до генетиката и промените поврзани со возраста. Други причини за губење на косата вклучуваат стрес, породување, болест, хормонална нерамнотежа и имунолошки состојби. Дерматолозите истакнуваат дека опаѓањето на косата често е симптом на нешто друго што се случува во телото.
Косата исто така паѓа ако недостасува еден од 6-те клучни витамини
Многубројните хранливи материи се важни за растот и здравјето на косата, а доколку недостасува еден од 6-те најважни витамини, количината на коса што опаѓа секој ден ќе се зголемува од ден на ден. Губењето на косата најчесто е предизвикано од недостаток на следниве витамини:
Витамин Д
Витаминот Д е моќен антиинфламаторно средство за целото тело. Ова е хранлива материја каде што хронично ниските нивоа може да доведат до губење на косата бидејќи витаминот Д е клучен за негување на здрави фоликули на косата. Недостатокот може да доведе до губење на косата или раст на многу потенка коса. Симптомите на недостаток на витамин Д вклучуваат промени во расположението, замор, болки во коските и зглобовите, губење на коскената маса и мускулна слабост или грчеви.
Железо
Железото е минерал кој е суштинска компонента на хемоглобинот, протеинот во црвените крвни зрнца кој доставува кислород од белите дробови до ткивата, вклучително и косата. Нашето тело секогаш ќе има приоритет на основните функции, како што се дишењето и движењето на мускулите, пред растот на косата. Ако резервите на железо се ниски, прво ни се „полнат“ белите дробови, мускулите и другите органи, а можеби нема да остане за нашата коса. Тестот на крвта е најдобриот начин да откриеме дали имаме недостаток на железо, симптомите вклучуваат бледа кожа, недостаток на енергија, отежнато дишење и кршливи нокти.
Фолна киселина (фолат) и витамин Б12
Фолната киселина и Б12 се два витамини од групата Б витамини кои заедно можат да го промовираат здравјето на фоликулите на косата. И двете се вклучени во производството на нуклеински киселини, големи молекули кои играат улога во процесот на градење протеини, а протеинот е клучен за растот на косата. Ако ни недостасува фолна киселина, може да почувствуваме замор, слабост, опаѓање на косата, а кожата ќе биде бледа. Недостатокот на витамин Б12 предизвикува симптоми како пецкање, заборавеност и бавно размислување, промени во расположението и болен црвен јазик.
Цинк
Цинкот е минерал кој учествува во стотици телесни функции. Една од неговите клучни функции е да му помогне на телото да ги метаболизира другите хранливи материи, вклучувајќи ги и оние кои го промовираат здравјето на косата. Без цинк, многу телесни функции не можат да се извршат и на крајот доаѓа до губење на косата.
Цинкот исто така игра важна улога во функцијата на тироидната жлезда. Доколку тироидната жлезда не функционира оптимално, може да се забележи опаѓање или проретчување на косата. Недостатокот на цинк се манифестира со проретчена или нерамна коса, губење на апетит, замор и губење на чувство за вкус.
Витамин Ц
Витаминот Ц го промовира здравјето на косата така што ни помага да го апсорбираме железото од храната. Ако ни недостига железо или земаме додатоци, мора да се погрижиме телото да добива соодветен витамин Ц. Недостатокот на витамин Ц не е толку вообичаена состојба денес, но луѓето кои следат ограничена исхрана ризикуваат да ја елиминираат растителната храна која обезбедува витамин Ц. Пушачите и оние со болести на малапсорпција (како што се Кронова болест и целијачна болест), како и луѓето со одредени видови на рак, исто така, може да доживеат пониски нивоа на витамин Ц.
