Во овој период од годината е зголемен бројот на луѓе со недостаток на магнезиум.
Интересно е тоа што симптомите кои укажуваат за негов недостаток кај секој поединец се сосема различни.
Што е магназиум?
Магнезиумот е минерал кој е од суштинско значење за телото за нормалната функција на мускулите и нервите. Тој е вклучен во над 300 метаболички процеси во телото и игра клучна улога во одржувањето на здрав имунолошки систем, одржувајќи го срцевиот ритам и градејќи силни коски.
Знаци кои укажуват на можеби имате дефицитет:
Недостаток на калциум
Слабо здравје на срцето
Слабост
Грчеви во мускулите
Потреси
Гадење
Анксиозност
Вискок крвен притисок
Дијабетес тип 2
Респираторни болести
Вртоглавица
Замор
Недостаток на калиум
Отежнато голтање
Збунетост
Извори на магнезиум:
Природно магнезиумот може да се најде во голем број на семиња (семнки од тиква, сончоглед), ореви (бадеми и индиско оревче), спанаќ, компири и повеќето сорти грав. Како сите есенцијални витамини и минерали, земањето на адекватна количина магнезиум дневно е неопходно за здрав живот и исхрана.
