Здравствени насоки за празниците
Празничните прослави обично се одвиваат во доцните вечерни и ноќни часови, што подразбира зголемен внес на храна која е енергетски богата и често нутритивно небалансирана. Според истражувањата, токму во овој период метаболичката активност, чувствителноста на инсулинот и гастроинтестиналната мотилност се намалуваат, што може да доведе до зголемени метаболички оптоварувања и проблеми со регулацијата на шеќерот во крвта. Како последица, може да се зголеми складирањето на енергија во форма на масти.
Доцните оброци не само што влијаат на метаболизмот, туку и на квалитетот на сонот. Честопати се поврзуваат со симптоми како што се гастроезофагеален рефлукс, диспептични тегоби, чувство на тежина и надуеност. Долгорочно, ваквите навики можат да придонесат за зголемен ризик од дебелина, кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и други хронични незаразни болести.
За да се минимизираат здравствените ризици поврзани со доцното јадење за време на новогодишните празници, експертите препорачуваат последниот оброк да се консумира најмалку три до четири часа пред легнување. Иако времето на спиење може да се промени за време на празниците, важно е доцното јадење да не стане навика. Доколку вечерата не може да се избегне во доцните часови, се советува да се изберат храни со пониска енергетска вредност и да се избегнува масната и пржената храна, кои дополнително го оптеретуваат дигестивниот систем.
Исто така, важно е да не се комбинираат премногу калорични јадења во еден оброк и да се внимава на големината на порциите. По оброкот, не треба веднаш да се легне, туку да се остави време за започнување на дигестијата. Лесната физичка активност, како кратка прошетка, може да помогне во подобрувањето на гастроинтестиналната функција.
Во периодот меѓу празниците, од голема важност е да се одржува редовен распоред на оброците за да се стабилизира метаболичкиот ритам. Лицата со гастроинтестинални, метаболни и кардиоваскуларни заболувања треба да бидат особено внимателни во однос на времето и составот на вечерниот оброк.
По завршувањето на празничниот период, важно е да се избегнува продолжување на навиката за доцно јадење. Усогласувањето на исхраната со биолошките ритми на организмот е важен чекор за превенција на незаразни болести и за одржување на општото здравје.
Нова Година е период кога се зголемува и потрошувачката на алкохол, што може да претставува ризик за здравјето и безбедноста на луѓето. Препорачувањето умереност и самоконтрола е од клучно значење, бидејќи брзата и прекумерна консумација на алкохол зголемува ризик од повреди и здравствени проблеми. Никогаш не треба да се управува моторно возило под делотворноста на алкохол, а по консумирање на алкохол, треба да се обезбеди безбеден превоз.
Алкохолот е најдобро да се консумира во комбинација со храна и да се внесува доволно вода за да се спречи дехидратација. Особите кои се на терапија, бремените жени, малолетните лица и оние со хронични заболувања не треба да консумираат алкохол. При појава на симптоми како што се губење на свест, повраќање или проблеми со дишењето, итно треба да се побара медицинска помош.
Исто така, употребата на петарди и пиротехнички средства е сериозен ризик за здравјето и безбедноста. Децата и малолетниците не смеат да ги користат, а на родителите и старателите им се препорачува да внимаваат на надзорот. Никогаш не треба да се ракува со пиротехнически средства под дејство на алкохол, а во случаи на неексплодиран уред, не треба да се повторно активира.
И на крајот, важно е да се размислува за ефектите од бучавата која може да предизвика стрес и оштетување на слухот, особено кај деца и домашни миленици. Во случај на повреди, веднаш треба да се побара медицинска помош и да се известат надлежните служби.
